El Ecstatic Dance es una práctica de movimiento libre que puede ayudarte a desarrollar mayor autoestima, confianza y autenticidad.
Durante años busqué formas de sentirme más libre.
Más libre para expresarme.
Más libre para decir que no.
Más libre para escuchar mi cuerpo.
Más libre para ser yo.
Y curiosamente, una de las herramientas más poderosas que encontré para subir mi autoestima, fue el ecstatic dance, permitirme bailar sin juicios, ni pretensiones de hacerlo bien.
¿Qué es el Ecstatic Dance?
El Ecstatic Dance es una práctica de movimiento libre donde las personas bailan sin coreografías, sin pasos establecidos y sin necesidad de experiencia previa.
No se trata de bailar bien.
Se trata de sentir.
De escuchar el cuerpo.
De permitir que el movimiento aparezca de forma espontánea.
Aunque las raíces del movimiento consciente existen desde hace miles de años en numerosas culturas indígenas y tradiciones espirituales, el formato moderno de Ecstatic Dance comenzó a desarrollarse en los años 90, especialmente en Hawái y la costa oeste de Estados Unidos.
Desde entonces se ha expandido por países como Estados Unidos, Canadá, México, Costa Rica, Brasil, Reino Unido, Alemania, Holanda, España, Portugal, Australia y Nueva Zelanda.
Actualmente existen comunidades de Ecstatic Dance en cientos de ciudades alrededor del mundo.
¿Qué promueve el Ecstatic Dance?
El Ecstatic Dance propone un espacio donde puedas:
• Expresarte libremente.
• Conectar con tu cuerpo.
• Reducir el estrés.
• Desarrollar presencia.
• Liberar emociones acumuladas.
• Recuperar espontaneidad.
• Fortalecer la confianza en ti misma.
• Conectar con otras personas desde la autenticidad.
No necesitas ser extrovertida.
No necesitas saber bailar.
Solo necesitas estar dispuesta a escucharte.
Los acuerdos básicos de una sesión
Cada comunidad puede tener pequeñas variaciones, pero normalmente existen algunas normas comunes:
No se habla en la pista
La comunicación principal es el movimiento.
Esto ayuda a salir de la mente y entrar en la experiencia.
No hay alcohol ni drogas
El objetivo es conectar con un estado de presencia natural.
No se juzga
No importa cómo te muevas.
No hay movimientos correctos o incorrectos.
Se respetan los límites
El contacto físico solo ocurre cuando ambas personas lo desean.
Un gesto, una mirada o una simple distancia corporal pueden expresar perfectamente un límite.
Cada persona es responsable de su experiencia
No vienes a actuar para otros.
Vienes a escucharte.
¿Qué hace un DJ de Ecstatic Dance?
Un DJ de Ecstatic Dance no pone canciones para animar una fiesta.
Su trabajo es crear un viaje.
A través de la música acompaña distintas fases emocionales y energéticas.
Normalmente la sesión comienza con ritmos suaves que permiten llegar al cuerpo.
Después aumenta progresivamente la intensidad.
Aparecen momentos de expansión, juego, fuerza o liberación.
Y finalmente la música vuelve a descender para favorecer la integración y el descanso.
El DJ actúa como un facilitador invisible que sostiene el espacio a través del sonido.
¿Por qué he elegido ofrecer Ecstatic Dance?
Porque llevo muchos años observando algo.
La mayoría de las personas saben explicar perfectamente sus problemas.
Pero muy pocas saben sentirlos.
Podemos hablar durante horas sobre autoestima, límites o relaciones.
Sin embargo, cuando llega el momento de decir “no”, expresar una necesidad o mostrarnos tal como somos, el cuerpo suele reaccionar antes que la mente.
Se tensa.
Se congela.
Se adapta.
Se esconde.
Por eso me interesa tanto el trabajo corporal.
Porque hay partes de nosotras que no cambian solo entendiendo.
Necesitan ser experimentadas.
Bailar para encontrar tu propia voz
Muchas personas llegan a una pista de Ecstatic Dance con una pregunta silenciosa:
“¿Cómo se supone que tengo que moverme?”
Y esa pregunta encierra algo mucho más profundo.
Porque muchas veces vivimos preguntándonos:
¿Cómo debería vestir?
¿Cómo debería hablar?
¿Cómo debería amar?
¿Cómo debería comportarme?
Hemos aprendido a observar constantemente lo que esperan los demás.
Y poco a poco dejamos de escuchar nuestra propia voz.
Cuando bailas sin instrucciones aparece una oportunidad muy especial:
Escucharte.
Descubrir qué movimiento nace realmente de ti.
No del miedo.
No de la aprobación.
No de la comparación.
De ti.
La relación entre autoestima y cuerpo
La autoestima no se construye únicamente con pensamientos positivos.
También se construye a través de experiencias.
Cada vez que escuchas una necesidad.
Cada vez que respetas un límite.
Cada vez que ocupas espacio.
Cada vez que te expresas sin pedir permiso.
Tu sistema nervioso aprende algo nuevo.
Aprende que eres importante.
Que tu experiencia importa.
Que tu voz merece ser escuchada.
Y el cuerpo es uno de los caminos más directos para integrar ese aprendizaje.
Una invitación
No necesitas bailar bien.
No necesitas ser extrovertida.
No necesitas conocer a nadie.
Solo necesitas traer tu cuerpo tal y como está hoy.
Porque a veces el primer paso para recuperar tu voz no es hablar más.
Es escucharte moverte.
¿Te gustaría vivirlo en persona?
Leer sobre autoestima, límites o autenticidad puede inspirarte.
Pero hay experiencias que solo pueden comprenderse cuando las atraviesas con el cuerpo.
Por eso he decidido crear espacios donde podamos explorar juntos el movimiento consciente, la expresión auténtica, la conexión con nuestras necesidades y el desarrollo de una autoestima más sólida desde la experiencia directa.
Si te apetece recibir información sobre próximos encuentros, talleres o sesiones de Ecstatic Dance, puedes escribirme directamente:
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Será un placer conocerte y resolver cualquier duda que tengas y pasarte la próxima fecha para la ecstatic.
¿Qué parte de ti lleva demasiado tiempo esperando permiso para expresarse?
Quizás no necesites más teoría.
Quizás necesites un espacio seguro para escucharte.
Si sientes que ha llegado el momento de recuperar tu voz, tus límites y tu confianza,
escríbeme.
Estoy aquí para acompañarte.